Schlafstörungen und Ayurveda

Ayurveda kann unterstützen bei einer Schlafstörung. Hier werde ich Dir wertvolle Anhaltspunkte darüber geben.

Schlafstörung als ein Zeichen sich besser wahrzunehmen

Eine Schlafstörung ist  ein Zeichen nach Ayurveda, dass etwas im menschlichen System nicht in Balance ist. Diese Unbalance ist wieder in Balance zu bringen. Gerade eine Schlafstörung ist ein Aufruf, um sich selber besser zu spüren und sich besser selber zu verstehen. Ein Zeichen, besser Sorge zu tragen, mehr Selbstfürsorge sich selber gegenüber zu schenken und eine Aufforderung sich anders wahrzunehmen. Es ist ein Hinweis sich vertieft mit sich selber zu beschäftigen und auseinanderzusetzen.

So ist meine Empfehlung sich nach innen zu wenden, nach innen zu gehen, sich innerlich neutral und ehrlich zu betrachten. Wenn wir das tun, wird etwas in uns geschehen. Es werden Emotionen hochkommen. Davon wird es angenehme und weniger angenehme geben. Vielleicht kommen sogar sehr unbequeme Gefühle hoch, wie Schuldzuweisungen, Verurteilungen und Selbstanklage. Ayurveda betrachtet solche Gefühle nicht als schlecht, sondern als einen Hinweis diese zu betrachten. Ich sehe diese durchaus auch als etwas Positives, wenn diese sogenannten schlechten Gefühle hochkommen. In meinen Berartungen geben mir gerade diese wertvolle Anhaltspunkte.

Es ist wichtig solche Gefühle wahrzunehmen und zu betrachten. Doch wir sollten sie nicht nähren und an ihnen hängenbleiben, es gilt sie als wichtig wahrzunehmen und etwas mit ihnen zu machen.  Wir können sie erkennen und dann etwas mit ihnen tun. Wir können sie vorbeiziehen lassen, wie Wolken am Himmel. Ich sehe es als  wichtiger an, sich auf das Gute und Positive zu besinnen, sich damit zu betrachten, um herauszufinden was da ist, um das Schöne und Gute zu bestärken. Und tun wir das, fangen wir an, in uns wieder eine Balance zu schaffen.

Balance schaffen

Die Ayurvedische Vorgehensweise  möchte Balance schaffen. 

Ayurveda gibt uns Impulse, wie wir wieder in Balance, in unsere Mitte finden können.

Eine Schlafstörung ist eine Unbalance von unserem inneren System, angefangen in unserem Denken und dem damit geschaffenen Lebensstil. Bei einer Schlafstörung ist zu schauen, was im eigenen Leben nicht in Balance ist, wo es holpert. Wir können Fragen nachgehen wie:

Wie fühle ich mich?

Wo bin ich nicht in der Wahrheit mit mir selber?

Wo ist Unbalance, wo ist Unwahrheit?

Es kann hart sein, sich einmal so nüchtern zu betrachten. Einen Strich zu machen und einmal zusammen zurechnen, was ich da so alles in meinem Leben gemacht habe, wie meine Lebensausrichtung ist. Ehrlich zu schauen wie und wo ich meine Werte setzte und wo dabei meine Wahrheit geblieben ist. Es gilt zu betrachten was da aus meiner Lebensvision geworden ist. Wie habe ich diese umgesetzt? Es sind da viele Fragen zu klären. Ehrlich mit sich selber sein.

Selbstbetrug aufdecken

Betrachten wir das was unter diesem Strich nun zusammen kommt, können wir meist sehr klar erkennen, wo wir uns selber betrügen. Und genau da können Schlafstörungen anfangen. Wenn wir diesen Selbstbetrug unaufgedeckt einfach lassen, werden wir Symptome entwickeln, wo unsere Psyche, auch unser Körper mit Krankheit reagieren wird. Dem Ausdruck, dass da eine Unbalance ist.

Unbalance

Statt von Krankheit zu sprechen, benenne ich es lieber als eine Unbalance. Dies ist zu beachten. Am Besten bevor wir Symptome entwickeln. Dieses Symptome entwickeln braucht sehr viel Energie und ich frage Dich was bringt dieser Einsatz?  Dieser geschieht meist unbewusst und raubt uns Kraft. Daher frage ich Dich? Ist es nicht viel sinnvoller vorher  besser zu schauen und eine bewusste Selbstfürsorge zu pflegen?  Ayurveda kann uns dabei viel helfen. Durch die Gesetzmässigkeiten von Ayurveda, können wir besser verstehen, wie wir eine Unbalance wieder in eine Ausgeglichenheit bringen können. Darüber möchte ich nun in diesem Artikel schreiben.

Prozesse

Dieses Ausgleichen von Unbalancen ist mit einem Prozess verbunden. Wir können nicht einfach einen Schalter umstellen, der da heisst, von einer Schlafstörung zu einem gesunden Schlaf. Es gilt „back to the roots“ zu finden. Ich empfehle daher in den Prozess einzusteigen und ihn zu machen. Prozesse brauchen Zeit und auch ein Bemühen von unserer Seite her mit einem bewussten Einsteigen, in diesen Prozess.

Umgang mit Schlafstörungen

Vielleicht meinst Du,es ist viel einfacher eine Schlaftablette zu nehmen, Alkohol oder sonst etwas zu Dir zu nehmen und dann zu meinen es sei alles gut. Das ist es eben nicht. Schlaftabletten und auch andere Substanzen sind Drogen und machen sehr schnell abhängig. Dies betrachte ich als sehr gefährlich und dies erzeugt genau das Gegenteil. Es erzeugt mehr Unbalance und wir wollen doch genau das Gegenteil erreichen. Wir wollen in die Ausgeglichenheit, in Satva zurückfinden, glücklich und zufrieden sein.

Daher empfehle ich, – auf in den Prozess!

Schlafstörungen

Schlafstörung ist ein sehr schwieriges und komplexes Thema. Ich nehme an, dass Schlafstörungen uns alle betreffen, irgendwann in unserem Leben. Die einen mehr, die anderen weniger. Diese Störung berührt so viele Schichten von unserem Dasein, dass es sehr schwierig ist damit umzugehen. Es ist sehr individuell zu betrachren. Schlafstörungen kommen und gehen. Sie sind sehr beweglich und gehören somit von der Ayurvedischen Sichtweise zu einer Windstörung, einer Vata Störung, und damit sind wir beim Wind-Thema. Wind ist sehr flexibel und von der Symbolik gehört Wind zu unserem Intellekt, zu unserem Denken. Daher meine ich, dass eine Schlafstörung in unserem Denken anfängt, wie wir Denken und aus diesem Denken heraus unser Leben gestalten.

Wir alle wünschen uns ein gutes Einschlafen, Durchschlafen und einen erholsamen Schlaf. Es ist ein Unterschied ob die Störung beim Einschlafen, beim Durchschlafen, oder anderswo liegt. 

Wie tief ist der Schlaf und wie gut ist er? 

All dies macht Unterschiede und ist anders zu betrachten. Ein guter Schlaf ist wichtig.

Wo fängt Schlafstörung an?

Grundsätzlich fangen unsere Schlafstörungen, nach meiner Ansicht, in unserer Psyche an, eben weil es eine Windkrankheit ist, also hat es damit zu tun wie wir denken, wie wir über uns denken, unsere Lebenssituation und überhaupt was wir zulassen in unserem Denken.

Und Denken kann sehr schnell abweichen, von dem was wirklich wahr ist. Denken ist so schnell  und kann etwas was nicht wahr ist, biegen, sodass wir es ertragen und dies geht meist mit einer Unwahrheit einher. Es hat auch zu tun mit dem Denken, etwas Dunkles in ein gutes Licht rücken zu wollen. Schlafstörungen haben mit Unwahrheiten uns selber gegenüber zu tun, unserem Selbstbetrug. Ich möchte dies nicht werten. Ich möchte eher von einer Unbalance schreiben und von der eigenen Wahrheit uns selber gegenüber. Es ist wichtig nach dieser zu leben.

Unbewusst reagieren wir sehr empfindlich auf solchen Selbstbetrug uns selber gegenüber und es geschieht sehr viel, meist ungesehen, in uns. Was meist zu erst reagiert, also vor körperlichen Symptomen, ist unser Schlaf. Daher ist dieses Zeichen einer Schlafstörung sehr ernst zu nehmen und zu betrachten, da es ein erstes Zeichen einer Vorwarnung ist.

Unser Schlaf und unsere Psyche sind ungemein stark miteinander verwoben. Eine Unbalance möchte wieder zur Ausgeglichenheit finden. Diese Unbalance ist eine Unwahrheit sich selber gegenüber. Unwahrheiten möchten immer wieder in die Wahrheit finden. Es liegt an uns, wie wir uns entscheiden etwas in uns zu verändern, um wieder in die eigene Wahrheit zu finden.

Unsere Träume in der Nacht

Träume, gerade jene, die uns aufschrecken lassen und unseren Schlaf stören können, sind wichtige Hinweise dazu.

Alles was wir verdrängen im Wachzustand, z. B. uns keine Zeit zu geben zur Verarbeitung, weil wir da nicht hinschauen wollen, weil es unbequem ist und uns nicht wichtig erscheint. Das Resultat davon ist, dass wir lieber in der Unwahrheit leben, im Selbstbetrug sein wollen, weil dies uns momentan angenehmer erscheint. Wie ist dies bei Dir?

Ehrlichkeit uns selber gegenüber

Schlafstörungen haben sehr viel zu tun mit der Ehrlichkeit uns selber und unserer Lebenseinstellung gegenüber. Eigentlich können wir eine Schlafstörung daher auch als etwas Gutes betrachten, weil sie uns auf eine Unbalance hinweist. Und wir sollten diesen Hinweis sehr ernst nehmen.

Natürlich können wir etwas einnehmen, um diese Schlafstörung einfach zu betäuben, welche unseren Köper vordergründig entspannt und beruhigt. Doch wollen wir wirklich ein nachhaltige Veränderung um zu einem guten Schlaf zurückzufinden, gilt es in unserer Psyche zu forschen, Emotionen zu verarbeiten und uns Zeit geben für eine Veränderung. Auch wenn es wehtun kann, sich einmal ehrlich zu betrachten, empfehle ich dies. Schlafstörungen sind anzuschauen und  zu bearbeiten. Zum Beispiel mittels Meditation, Bewusstseinsarbeit, Traumdeutung, ect.

Entspannen

Bewusst Entspannen, z. B. mit Yoga, kann helfen. Singen und Tanzen und immer wieder in die Stille gehen, sich Raum geben, um bei sich anzukommen, sowie Selbstfürsorge pflegen und der inneren Balance Sorge tragen.

Ernährung

Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle in diesem komplexen Spiel von Schlafstörungen. Wir sollten vor 19 Uhr gegessen haben nach Ayurveda.

Vor 22 Uhr zur Nachtruhe finden, dies ist noch in der Erde-Zeit, dann wenn sich auch in der Natur alles zur Nachtruhe begibt. Nach 22 Uhr fängt die Feuerzeit an. Die Feuerzeit ist aktiver, da fällt es von den Energien her schwerer in den Schlaf zu finden. Daher ist es besser in der Ruhe der Erdzeit ins Bett zu gehen und aufzustehen in der Windzeit, diese geht von 4 bis 6 Uhr morgens. Aha, daher ist im Ashram immer so früh Tagwache. Wir waren schon um 4 Uhr morgens aufgestanden um in die Meditation zu gehen, also genau in der Element Ätherzeit. Genau in dieser Zeit ist unser Intellekt so wach und offen für neue Impulse. Dies macht einfach Sinn.

Gedankenhygiene

Gedankenhygiene ist auch wichtig. Das heisst, dass wir darauf achten, wie wir denken und wie wir reden.

Ventile schaffen

Was mache ich mit meiner Wut, Frustration und dem Ärger. Es ist wichtig sich Ventile zu schaffen, wo diese schwere Energie sich transformieren kann, mit Tanzen zum Beispiel.

Abends zur Ruhe kommen

Vor dem Schlafengehen auch etwas beruhigendes lesen, sich Zeit nehmen den Tag nochmals vorbeilaufen zu lassen, ihn zu verabschieden und sich somit bewusst zu einem guten gesunden Schlaf hinzuwenden, mit einem Gebet, einer Bitte, um einen guten Schlaf.

Dankbarkeit

Sich nach Innenwenden und das Gebet, gehören zur Dankbarkeit und dem Wahrnehmen, dass nicht alles selbstverständlich ist, auch ein gesunder Schlaf nicht. Wir können uns mit Dankbarkeit einem guten, gesunden Schlaf zuwenden und um ihn bitten.

Regelmässigkeit

Regelmässigkeit ist wichtig. Regelmässigkeit in einem Tagesablauf, im Aufstehen, zu Bett gehen, Einnahme der Mahlzeiten. Es ist sehr wichtig darin eine Struktur aufzubauen und diese auch einzuhalten. Besonders für Windmenschen, dem Vata Typ.

Organuhr

Betrachten wir eine Schlafstörung von der Organuhr her, können wir interessante Wahrnehmungen machen. Diese Maximalzeiten geben wichtige Hinweise. Ist eines dieser Organe in einer Dysbalance wird sich dieses Organ bemerkbar machen und wir wachen auf, wissen aber nicht warum. Daher sollte man genau schauen, wann wir in der Nacht aufwachen und in welcher Regelmässigkeit.

Wachen wir immer wieder zwischen 1 bis 3 Uhr in der Nacht auf, könnte dies ein Hinweis sein, dass  unsere Leber eine Unterfunktion hat. Dann würde ich sagen eine Leberreinigung wäre vielleicht angesagt. Oder vor dem Schlafengehen eine Avocado essen und beobachten, wie das Durchschlafen darauf reagiert.

Die Lungenzeit ist von 3 bis 5 Uhr, Dickdarm von 4 bis 7 Uhr und Magen von 7 bis 9 Uhr. Eine Unterfunktion eines unserer Organe können wir beheben, durch Ernährungsumstellung, bestimmte Massagen, ect. Wichtig ist diese Unterfunktion zu erkennen, wahrzunehmen und etwas mit ihr zu machen. Und wieder möchte ich darauf hinweisen, dass unsere Dysbalancen in unserem Denken anfangen und da gilt es ersteinmal hinzuschauen und etwas zu verändern.

Einer Schlafstörung auf den Grund gehen

Schlafstörungen können viele Ursachen haben, diesen gilt es auf den Grund zu gehen. Damit sind Prozesse verbunden, um für sich besser und bewusster Sorge zu tragen. Und ich erachte es als sehr wichtig, sich dabei auch fachkundige Unterstützung zu holen, um wieder in die eigene Balance zu finden. Ayurveda-Psychologie ist für mich eines der besten Hilfsmittel einer Schlafstörung auf den Grund zu gehen. Es wird damit durch viele Schichten der eigenen Persönlichkeit gegangen und wenn Du dafür bereit bist, begleite ich Dich gerne dabei